Seguindo o livro

Oi gente.

Entao, Ontem eu ultrapassei a minha cota de calorias.
MAS,
Eu nao comi doces!!!Yes!!Parabens pra mim!!
Eu malhei! yes!!!Parabens pra mim!!!

Hj estou fazendo uma dieta mais restrita, agor sao 3 da tarde e to indo muito bem. YES!!!Parabens pra mim!!!

Entao, de acordo com o livro:

1- Ler minha lista de razoes pra emagrecer (5 vezes ao dia)

2_Escolher a dieta e fazer.(duas dieta, uma como segunda opcao)

3_Comer somente  sentada.

4_Me parabenizar por coisas que consigo realizar.( Minimas coisinhas ate).

Entao,de todos o unico que nao fiz ainda foi comer sentada, sem nenhuma distracao.

EU QUERO E EU VOU PESAR 61 KGS.

malhei ontem...

Bom dia gente...
Ontem eu fiz o plano que coloquei pra mim fazer.
Depois do trabalho fui pra casa e malhei  por 1:30 min.
Qdo terminei  minha roupa estava ensopada e eu tava toda dolorida, mas eu me sentia otima por ter realizado o que eu planejei. Eu quero cumprie a risca o mini desafio desta semana. Otima ideia da Lu.
Hj eu quero fazer a mesma coisa.
O livro que estou lendo  ensina outra coisa muito boa:
"Durante o terceiro dia e pra comer sentado em uma mesa, sem ver tv ou conversar com alguem."
Pra prestar atencao no que esta comendo e mastigar bem lentamente saboreando.
Ontem eu nao fiz isso e hj infelizmente ja comi em pe antes de vir trabalhar. Essa e uma parte um pouco mais complicada nesta epoca de correria ne?
Mas de acordo com o livro qdo fazemos isso estamos criando o habito pra termos consciencia do que comemos.
EU QUERO E VOU PESAR 61 KGS!
Este e meu lema ate eu alcancar meu peso.
bjus meninas, e vamos que vamos.

Seguindo a RA

Bom dia everybody.
Hj sabado eu estou super animada.
Algo que o livro ensina de que gostei muito foi ter sempre 2 dietas.
Uma que vc planeja seguir e a outra no caso que vc quebre a primeira, porque assim vc nao fica completamente arrasada porque quebrou a dieta e que porque quebrou agora tudo vai por agua abaixo.
Por exemplo hj eu estava planejando fazer uma dieta, mas ja quebrei entao ja comecei  a fazer a segunda dieta que e mais razoavel, nao tao restrita...1200 calorias no dia.
Agora sao quase 11 horas da manha e comi:-1 yogurt activia com 120 calorias + 1 Greek parfait com190 calorias.  Masquei um xiclete com 5 calorias e uma collher com hash brown. ...entao
 BK - total foi: 325 calorias.

Almoco :  wheat spaguett  com marinara...teei que verificar quantas calorias tem
E pra janta to pensando em um pedaco de frango ou um sheik de proteina.
E outra coisa que quero fazer qdo chegar em casa e malhar por 1:30 min.
e claro sem me esquecer de tomar 2 litros de agua. ja tomei 500 ml.

Uma semana de desafio

Oiiiiiiiiiii... gente,
Uma semana de desafio e aos troncos e barrancos eu consegui.
Na verdade estou com o mesmo peso de antes de comecar o desafio, pois engordei e emagreci de novo.
Mas o que eimporta e que to de volta em controle de mim mesma.
O motivo do meu controle e que fui e comprei um livro eque tem me ajudado.
Neste livro diz que temos que mudar o nosso pensamento e pensarmos como gente magra.
No primeiro dia do livro diz que temos que escrever todas as razoes pra querermos emagrecer e lermos essa lista varias vezes durante o dia, especialmente na horas de tentacao.
Entao eu fiz um mooonte de cartazes bem colorido e espalhei na casa com frases tipo:
-Eu ficarei mais atrante usando um biquine.
-Eu poderei usar todas as minhas roupas que tenho em meu closet de 8 anos atras.
-Eu me sentirei mais confiante.
-Eu nao evitarei de sair e encontrar os amigos e familiares.
-Eu poderei usar um numero menor
-Eu me apresentarei mais atrante perante os olhos das pessoas.
-Eu serei mais feliz.
Entao e isso ai meninas, bjo grande.

Segundona!!!!!

Boa tarde.
EU to uma pouca vergonha viu!
Mas e assim, qdo vc desaparece pode saber, ta pisando feio na jaca.
Sim senhora, a coitada da jaca ta parecendo sopa de tao pisada coitadinha.....snif, snif. snif.
Minha calca de trabalhar ta super apertada...e eu to me sentindo uma pamonha amarrada no meio.
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii......eu tenho que me controlar.
Tenho ate quarta feira pra postar meu peso e ainda tenho um tempinho pra correr atras do prejuizo.
Entao, agora sao 3 horas da tarde ,e eu ja comi tudo que nao devia...vamos ver:
De manha : uma maca...(bom) e um cafe.
Almoco: Salada, rufles, lays original, pork tenderloin,roll...e 10 chocolate!!!!
Entao, se eu fizer as contas eu ja comi umas 2000 calorias.
Entao o que sobra pra mim?
Nao posso comer mais nada alem de agua e ir malhar pesado ne?
Entao, meu plano e ir caminhar no parque por 1 hora e depois fazer umas comprinhas, ir pra casa e ir direto pra cima pra tomar um banho e ler um livro.
Tenho que passar direto pela cozinha e nem parar pra tomar agua, nada, nada , nadinha. E o unico jeito. Dai eu escovo os dentes e vou ler um livro deitadinha na cama ne?
Amanha falo como foi e amanha eu me pesarei ok?
AND HELP ME GOD!!!

Primeiro dia

Bom dia!!
Hj e o primeiro dia do desafio desistir jamais...
Infelizmente nestes ultimos dias eu tenho comido tudo que nao devia....AFF
Mas hj eu estou recomecando tudo de novo.
Agua, salad, frutas e etc.
E...ja vim preparada pra ir malhar hj.
Bjus

Segunfa feira

Bom dia,
Ontem meu dia foi muitobom durante todo o dia, mas no final do dia...tsctsc...que arraso.
Ai, aiaiaiai...fazer o que ne?
Sacudir a poeira e recomecar, especialmente que amanha ja comeca o "desafio desistir jamais" que estou participando.
Eu estou super empolgada !!
Afinal temos que colocar na cabeca que sera so um mes.
Eu posso ter controle sobre mim mesma em um mes certo?
O bom disso e que depois de um mes o seu corpo  ja se habituou, ja adquiriu um novo  habito.
Entao, aqui vai meus planos:
Malhar por 30 min. ao menos 3 vezez por semana.
Comer 3 vezes por dia, comer frutas, e tomar agua tb.
Bjus